ब्लॉकवर आपले हात पसरवणे
व्यायाम बद्दल
"ब्लॉकवर आपले हात पसरवणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: पाठीमागचे. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
मागील डेल्टासाठी वेगळ्या व्यायाम, क्रॉसओव्हरमध्ये केले. यामुळे तुम्हाला पीक कमी करता येईल.
अंमलबजावणी तंत्र
1. क्रॉसओव्हरच्या खांबांमध्ये उभे राहा, वरच्या ब्लॉक्सच्या डी-हँडलला पकडा.2. एक लहान पाऊल पुढे घ्या, आपल्या समोर केबल्स ओलांडून, किंचित वाकणे.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या खांद्याच्या ब्लेड एकत्र आणून, आपले हात बाजूला आणि मागे पसरवा.एन 4. श्वास घेताना, आपले हात सुरुवातीच्या स्थितीत परत करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. आपल्या हातांनी खेचू नका, आपल्या कोपर मागे खेचणे लक्ष केंद्रित करा.2. पाठ फिरवू नका.3. गुणवत्ता कमी करण्यासाठी हलके वजन वापरा.
