तुमच्या समोर बारबेल उचलणे

खांदे बारबेल

About this exercise

"तुमच्या समोर बारबेल उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: समोर. Equipment needed: बारबेल.

Description

डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलच्या विकासासाठी अलगाव व्यायाम.

Instructions

1. सरळ उभे राहा, सरळ पकड खांद्या-रुंदीच्या बाजूने एक बारबेल घ्या.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या समोरच्या बारबेलला सरळ किंवा किंचित वाकलेल्या हातांनी खांद्याच्या पातळीवर किंवा किंचित जास्त उंच करा.
3. श्वास घेताना हळूहळू बारबेल खाली करा.