तुमच्या समोर बारबेल उचलणे
व्यायाम बद्दल
"तुमच्या समोर बारबेल उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: समोर. Equipment needed: बारबेल.
वर्णन
डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलच्या विकासासाठी अलगाव व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सरळ उभे राहा, सरळ पकड खांद्या-रुंदीच्या बाजूने एक बारबेल घ्या.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या समोरच्या बारबेलला सरळ किंवा किंचित वाकलेल्या हातांनी खांद्याच्या पातळीवर किंवा किंचित जास्त उंच करा.एन 3. श्वास घेताना, हळूहळू बारबेल खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. शरीराला हलवू नका, चळवळ कडकपणे समोरच्या डेल्टामुळे होते.2. बारबेल खूप उंच उचलू नका, जेणेकरून ट्रॅपेझ चालू होणार नाही.3. आपल्या हातांना कोपर वर जास्त वाकवू नका.
