खालच्या ब्लॉकवर तुमच्या समोर हात उंचावणे

खांदे मशिन्स

About this exercise

"खालच्या ब्लॉकवर तुमच्या समोर हात उंचावणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: समोर. Equipment needed: मशिन्स.

Description

क्रॉसओव्हरमध्ये फ्रंट डेल्टाला उचलणे. सतत प्रतिकार प्रदान करते आणि आपण हल्ला कोन बदलण्याची परवानगी देते.

Instructions

1. आपल्या मागे खालच्या ब्लॉकवर उभे राहा, हँडल (दोरी किंवा सरळ) पकडा.
2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमच्या समोर सरळ किंवा किंचित वाकलेले हात खांद्याच्या उंचीपर्यंत वाढवा.
3. श्वास घेताना हळूहळू आपले हात परत करा.