खालच्या ब्लॉकवर तुमच्या समोर हात उंचावणे
व्यायाम बद्दल
"खालच्या ब्लॉकवर तुमच्या समोर हात उंचावणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: समोर. Equipment needed: मशिन्स.
वर्णन
क्रॉसओव्हरमध्ये फ्रंट डेल्टाला उचलणे. सतत प्रतिकार प्रदान करते आणि आपण हल्ला कोन बदलण्याची परवानगी देते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या मागे खालच्या ब्लॉकवर उभे राहा, हँडल (दोरी किंवा सरळ) पकडा.एन 2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमच्या समोर सरळ किंवा किंचित वाकलेले हात खांद्याच्या उंचीपर्यंत वाढवा.एन 3. श्वास घेताना, हळूहळू आपले हात परत आणा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या पायांना किंवा शरीराला मदत करू नका.2. युनिट पासून खूप दूर हलवू नका, व्होल्टेज गमावू नाही म्हणून.3. आपली पोझिशन्स पहा, ढवळाढवळ करू नका.
