डंबेलला एक झुकाव मध्ये स्विंग करा

खांदे डंबल

About this exercise

"डंबेलला एक झुकाव मध्ये स्विंग करा" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पाठीमागचे. Equipment needed: डंबल.

Description

डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलच्या विकासासाठी सर्वोत्तम पृथक् व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या शरीराला मजल्याच्या समांतर पुढे झुकवा, आपले गुडघे किंचित वाकवा. पीठ सरळ आहे.
2. आपल्या छातीखाली डंबेल धरा, कोपर किंचित वाकलेले.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, डंबेल वेगळे पसरवा, आपल्या कोपर छतापर्यंत वाढवा.
4. श्वास घेताना हळूहळू डंबेल खाली करा.