Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

एक बारबेल सह हात वाकणे

हात

एक बारबेल उलट पकड सह हात वाकणे

हात

डंबेलसह हात वाकवणे

हात

उलट पकड असलेल्या डंबेलसह हात वाकवणे

हात

बसून असताना डंबेलसह हात वाकवणे

हात

हॅमर ग्रिपसह डंबेलसह हात वाकवणे

हात

डंबेलसह केंद्रित हात वाकणे

हात

डंबेल रिव्हर्स ग्रिपसह केंद्रित हात वाकणे

हात

स्कॉटच्या बेंचवर बारबेलने हात वाकवणे

हात

स्कॉट बेंचवर डंबेलसह एक हात वाकवणे

हात

स्कॉटच्या बेंचवर हॅमर ग्रिपसह डंबेलसह हात वाकवणे

हात

स्कॉटच्या बेंचवरील व्यायाम मशीनमध्ये हात वाकणे

हात

झोटमन बेंड्स

हात

स्पायडर एक बारबेल सह वाकणे

हात

डंबेलसह स्पायडर वाकणे

हात

डंबेलसह हात क्रॉस-बेंडिंग

हात

डंबेलसह हात वाकणे

हात

उलट पकड सह पुल-अप

हात

उलट अरुंद पकड असलेल्या वरच्या ब्लॉकचे ट्रॅक्शन

हात

एक अरुंद पकड बेंच प्रेस

हात

बसून असताना बारबेलसह हात विस्तार

हात

बसून असताना डंबेलसह हात विस्तार

हात

डोक्याच्या मागे डंबेलसह एका हाताचा विस्तार

हात

डोक्याच्या मागे असलेल्या ब्लॉकवर हात वाढवणे

हात