सिम्युलेटरमध्ये बाजूंना हात फिरवणे
About this exercise
"सिम्युलेटरमध्ये बाजूंना हात फिरवणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: मशिन्स.
Description
बटरफ्लाय सिम्युलेटर किंवा त्याच्या समतुल्य मध्यम डेल्टासाठी अलगाव व्यायाम. पूर्ण करण्यासाठी योग्य.
Instructions
1. सीटची उंची समायोजित करा जेणेकरून हँडल खांद्याच्या उंचीवर असतील.
2. खाली बसा, आपल्या छातीला पाठीवर दाबा.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, हँडल वेगळे पसरवा.
4. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू त्यांना आपल्या समोर एकत्र आणा.
Muscles worked
Primary
