एका कोपऱ्यासह पुश-अप्स

खांदे स्वतःचे वजन

About this exercise

"एका कोपऱ्यासह पुश-अप्स" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

मागील आणि मध्यम डेल्टा तसेच ट्रायसेप्सच्या विकासासाठी शरीराचे वजन व्यायाम. एक हात वर करण्यासाठी तयारी.

Instructions

1. खोटे बोलण्याची स्थिती घ्या, नंतर आपले श्रोणि वर उचला, आपल्या शरीरासह एक कोन तयार करा ("कुत्रा चेहरा खाली" पोझ).
2. आपल्या कोपर वाकणे,आपल्या हात दरम्यान मजला वर आपले डोके खाली.
3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.