एका कोपऱ्यासह पुश-अप्स
व्यायाम बद्दल
"एका कोपऱ्यासह पुश-अप्स" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
मागील आणि मध्यम डेल्टा तसेच ट्रायसेप्सच्या विकासासाठी शरीराचे वजन व्यायाम. एक हात वर करण्यासाठी तयारी.
अंमलबजावणी तंत्र
1. एक पडलेला स्थिती घ्या, नंतर आपल्या शरीरात एक कोन तयार, आपल्या श्रोणि वर उचल (\"कुत्रा चेहरा खाली\" मुद्रा).2. आपल्या कोपर वाकणे,आपल्या हात दरम्यान मजला वर आपले डोके खाली.एन 3. प्रारंभ स्थितीत परत स्वतः ला निचरा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपले गुडघे वाकवू नका.2. आपल्या डोक्यावर स्वतः ला कमी करू नका, आपल्या हालचाली नियंत्रित करा.एन 3. जर तुमच्या खांद्यावर किंवा कलाईवर अस्वस्थता असेल तर काम करू नका.
