आपल्या हातांवर उभे असताना पुश-अप्स
व्यायाम बद्दल
"आपल्या हातांवर उभे असताना पुश-अप्स" targets the खांदे muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: स्वतःचे वजन.
वर्णन
खांद्यातील संपूर्ण कमरपट्टा, ट्रॅपेझ आणि ट्रायसेप्सची ताकद विकसित करण्यासाठी एक प्रगत शरीराचे वजन व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. भिंतीवर हात ठेवून उभे राहा.2. आपल्या डोक्याची वरची बाजू जमिनीवर खाली आणून हळूहळू आपल्या कोपर वाकवा.3. जबरदस्तीने स्वतःला रॅकमध्ये परत घासाघीस करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. भिंतीवर आत्मविश्वासाने हात उभे केल्याशिवाय काम करू नका.2. डोक्याखाली मऊ चटई वापरा.3. प्रारंभिक टप्प्यात विमा न करता कधीही काम करू नका.
