आपल्या हातांवर उभे असताना पुश-अप्स

खांदे स्वतःचे वजन

About this exercise

"आपल्या हातांवर उभे असताना पुश-अप्स" targets the खांदे muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: स्वतःचे वजन.

Description

संपूर्ण खांद्याची कमरपट्टा, ट्रॅपेझियस आणि ट्रायसेप्सची ताकद विकसित करण्यासाठी एक प्रगत शरीराचे वजन व्यायाम.

Instructions

1. भिंतीवर हात ठेवून उभे राहा.
2. आपल्या डोक्याची वरची बाजू जमिनीवर खाली आणून हळूहळू आपल्या कोपर वाकवा.
3. जबरदस्तीने स्वतःला रॅकमध्ये परत घासाघीस करा.