स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये चिन थ्रस्ट
व्यायाम बद्दल
"स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये चिन थ्रस्ट" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, ट्रॅप्स. Equipment needed: स्मिथ मशीन.
वर्णन
स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये निश्चित प्रवाहासह रेखाटणे. हे मान देण्याच्या तंत्रासाठी योग्य आहे.
अंमलबजावणी तंत्र
1. स्मिथ मशीन समोर उभे, एक अरुंद किंवा मध्यम पकड मध्यभागी बार पकडू.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या कोपर्या उचलून, बार आपल्या जबड्याकडे खेचणे.एन 3. श्वास घेताना बार कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. मागे झुकू नका, शरीर उभं ठेवा.2. डोक्याच्या वरच्या बाजूला हात लावू नका.3. आपल्या शरीरासाठी चळवळीचा मार्ग आरामदायक आहे याची खात्री करा.
