Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

सिम्युलेटर मध्ये पाय विस्तार

पाय

पाय वाकणे

पाय

झोपताना पाय वाकवणे

पाय

डंबेल घेऊन झोपताना पाय वाकणे

पाय

प्लॅटफॉर्मवर चढणे

पाय

एक बारबेल सह प्लॅटफॉर्म वर उचल

पाय

डंबेलसह प्लॅटफॉर्मवर उचलणे

पाय

पाय एकत्र आणणे

पाय

पाय पसरवणे

पाय

भिंतीवर उंच खुर्ची

पाय

आपल्या बाजूला पडताना पाय उचल

पाय

बटॉक ब्रिज

पाय

एका पायावर ग्लूटेल ब्रिज

पाय

एक बारबेल असलेल्या बेंचवर नितंब पूल

पाय

स्मिथ सिम्युलेटरवर बेंचवर ग्लूट ब्रिज

पाय

थांबा येथे गुडघे टेकून शरीर उचलणे

पाय

पाय मागे खेचणे

पाय

सिम्युलेटरमध्ये पाय मागे खेचणे

पाय

तुझ्या पायांवर उठून

पाय

एका पायाच्या बोटावर उभे राहणे

पाय

बसताना पायाच्या बोटांवर उभे राहणे

पाय

सिम्युलेटर मध्ये मोजे सह उचल

पाय

आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

बारबेल बेंच प्रेस

खांदे