प्रशिक्षण कार्यक्रम

विविध कारणांसाठी प्रशिक्षण कार्यक्रम

आपल्या ध्येय आणि प्रशिक्षण पातळी अवलंबून तयार प्रशिक्षण कार्यक्रम निवडा. आयक्यूटिक्स स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे, शक्ती विकसित करणे, वजन कमी करणे, सहनशक्ती सुधारणे आणि शारीरिक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी योजना देते.

प्रत्येक कार्यक्रमामध्ये दररोज प्रशिक्षण वेळापत्रक, व्यायाम आणि संच आणि पुनरावृत्तीची संख्या समाविष्ट आहे. योग्य योजना निवडा आणि आयक्यूटिक्स अॅपमध्ये आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेऊन त्याचे सातत्याने अनुसरण करा.

मी प्रशिक्षण कार्यक्रम कसा निवडू शकतो?

प्रथम, प्रशिक्षण मुख्य ध्येय निश्चित करा: स्नायू वस्तुमान वाढवणे, वजन कमी करणे, शक्ती विकसित करणे, सहनशक्ती सुधारणे किंवा फिटनेस राखणे. मग दर आठवड्याला वर्कआउट्सची संख्या आणि आपल्या फिटनेस लेव्हलचा विचार करा.

आपण फक्त प्रशिक्षण सुरू असल्यास, एक मध्यम तीव्रता कार्यक्रम निवडा आणि व्यायाम तंत्र आणि पुनर्प्राप्ती विशेष लक्ष द्या. अधिक अनुभवी खेळाडूंसाठी, उच्च प्रमाणात आणि प्रशिक्षणाची तीव्रता असलेले कार्यक्रम योग्य आहेत.