Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
स्नायू वस्तुमान वाढ
स्नायूंच्या जास्तीत जास्त वाढीसाठी ४-दिवसीय स्प्लिट। मूलभूत आणि विलगीकरण व्यायामांचा समतोल।
8 weeks
4 days/week
पॉवर प्रोग्राम
बिग थ्रीमध्ये वजन वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करणारा कार्यक्रम: स्क्वॅट, बेंच प्रेस आणि डेडलिफ्ट.
12 weeks
4 days/week
सहनशक्ती आणि आराम
सुपरसेट्स आणि इंटरव्हल कार्डिओ वापरून उच्च-तीव्रतेचे प्रशिक्षण.
6 weeks
3 days/week
वजन कमी होणे आणि टोन
चरबी बर्न आणि स्नायू टोन सुधारण्यासाठी लहान विश्रांती तीव्र व्यायाम.
8 weeks
4 days/week
तंदुरुस्त राहणे
नवशिक्यांसाठी सोपा आणि प्रभावी कार्यक्रम. मूलभूत व्यायामांचे तंत्र शिकणे.
999 weeks
2 days/week
मुलींसाठी फिटनेस
एक स्लिम आकृती कार्यक्रम: नितंब, पाय, टोन परत आणि हात वर भर.
8 weeks
4 days/week