Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

अतिविस्तार

पाठ

उलट अतिविस्तार

पाठ

फिटबॉलवर हायपरएक्सटेन्शन

पाठ

बारबेल टिल्टमध्ये खेचणे

पाठ

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बारबेल डेडलिफ्ट

पाठ

डंबेल डेडलिफ्ट वाकणे

पाठ

एक डंबेल एका उतारात खेचून घ्या

पाठ

बसताना बेल्टवर ब्लॉकचे ट्रॅक्शन

पाठ

उभे असताना पोटावर जोर ब्लॉक करा

पाठ

वरचा ब्लॉक थ्रस्ट

पाठ

एक अरुंद पकड वरच्या ब्लॉक कर्षण

पाठ

वरच्या ब्लॉकचे डोके खेचणे

पाठ

क्षैतिज लीव्हर खेचणे

पाठ

सिम्युलेटरमध्ये अर्धा टाइमर

पाठ

डंबेल डेडलिफ्ट एका झुकलेल्या बेंचवर

पाठ

टी-नेक थ्रस्ट

पाठ

क्षैतिज पुल-अप

पाठ

मध्यम ग्रिपसह पुल-अप्स

पाठ

विस्तृत पकड असलेले पुल-अप

पाठ

बारबेलचे दाग

पाठ

डंबेलसह डाग

पाठ

स्मिथ सिम्युलेटरमधील जखमा

पाठ

सिम्युलेटरमधील जखमा

पाठ

झुडूप असलेल्या बेंचवर डंबेलसह श्रागी

पाठ