Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

केटलबेल असलेली पवनचक्की

कोर

बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या

खांदे

बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या मजल्यावर

छाती

केटलबेल बेंच प्रेस

हात

अर्नोल्डचे केटलबेल प्रेस

खांदे

केटलबेल डोक्याभोवती फिरवत आहे

खांदे

बेंच प्रेस

छाती

केटलबेल उचलणे

खांदे

वजन प्रजनन

छाती

झुकलेल्या बेंचवर हातोडा पकड घेऊन वजन उचलणे

पाठ

विझमधून केटलबेल उचलणे

कोर

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हातांचे पर्यायी वाकणे

हात

केटलबेल बेंच प्रेस

छाती

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात वाकवणे

हात

झुकलेल्या बेंचवर वजन कमी करणे

छाती

एक झुडूप बेंच वर एक हातोडा प्रेस सह बेंच प्रेस

छाती

झुकलेल्या बेंचवर वजनासह हात पसरवणे

हात

झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे

खांदे

आपल्या पायाखाली केटलबेल पाससह केटलबेल लंग

पाय

एका हाताने केटलबेलला धक्का द्या

पाय

केटलबेलला एका हाताने धक्का द्या

खांदे

केटलबेलला एका हाताने धक्का द्या

खांदे

एक हाताने केटलबेल झटका

खांदे

एक हाताने केटलबेल झटका

खांदे