दाढीला डंबेल उचलणे
व्यायाम बद्दल
"दाढीला डंबेल उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर, ट्रॅप्स. Equipment needed: डंबल.
वर्णन
बारबेलने ब्रॉचिंग करण्याचा पर्याय. डंबेल आपल्याला अधिक नैसर्गिक श्रेणीमध्ये काम करण्यास आणि आपल्या कलाईवरील ताण कमी करण्यास अनुमती देतात.
अंमलबजावणी तंत्र
1. थेट उभे राहा, आपल्या कूल्हेच्या समोर डंबेल धरा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या कोपर बाजूला आणि वर पसरवा, आपल्या शरीराच्या बाजूने डंबेल उचलणे.3. कोपर वरच्या बिंदूवर खांद्याच्या उंचीपेक्षा जास्त असावे.4. डंबल्स हळूहळू कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. नको नको, पुढे जा.2. जडत्व वापरू नका, चळवळ नियंत्रित केली पाहिजे.3. डंबल्स शरीराच्या जवळ ठेवा.
