Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: खांदे, छाती, हात, पाठ, कोर, पाय, कार्डिओ, स्ट्रेचिंग. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा

पाय

केटलबेल एका हाताने खेचणे

पाठ

एक हाताने केटलबेल झटका

हात

एका हाताने केटलबेल स्विंग करा

खांदे

डोक्यावरील केटलबेलसह फुफ्फुसे

पाय

एका पायावर केटलबेलसह स्क्वॉट्स

पाय

वजन सह कोळी वाकणे

हात

केटलबेल्स रिव्हर्स ग्रिपसह स्पायडर वाकणे

हात

बसताना तुमच्या समोर वजन उचलणे

खांदे

बसताना बाजूला वजन उचलणे

खांदे

बसलेल्या वजनासह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

पर्यायी केटलबेल प्रेस

खांदे

उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे

हात

झुकलेल्या बेंचवर उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे

हात

छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे

खांदे

स्विंग वेट

खांदे

स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस

पाय

केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे

दीर्घवृत्तावर चालणे

कार्डिओ

हाताने चालणारी व्यायाम बाईक

कार्डिओ

स्की सिम्युलेटर

कार्डिओ

व्यायाम बाईक

कार्डिओ

पायऱ्यांचे सिम्युलेटर

कार्डिओ