वजन सह कोळी वाकणे
व्यायाम बद्दल
"वजन सह कोळी वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम आपल्या छातीसह झुकलेल्या बेंचवर पडताना केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या छातीसह एक झुकलेल्या बेंचवर झोपा, आपल्या खालच्या बाहूमध्ये वजन ठेवा.\एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात वाकवा, आपल्या खांद्यावर वजन उचला.\एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
—चेतावणी
1. आपल्या छातीला बेंचवरून उचलू नका.2. आपल्या पाठीवर स्वतः ला मदत करू नका.3. नकारात्मक टप्प्यात चळवळ नियंत्रित करा.
