वजन सह कोळी वाकणे
About this exercise
"वजन सह कोळी वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
Description
एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम आपल्या छातीसह झुकलेल्या बेंचवर पडताना केला जातो.
Instructions
1. आपल्या छातीसह एक झुकलेल्या बेंचवर झोपा, आपल्या खालच्या बाहूमध्ये वजन ठेवा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात वाकवा, आपल्या खांद्यावर वजन उचला.एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
Muscles worked
Primary
