पर्यायी केटलबेल प्रेस

खांदे केटलबेल

About this exercise

"पर्यायी केटलबेल प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.

Description

खांद्याच्या पट्ट्याची ताकद आणि स्थिरता विकसित करण्यासाठी एका हाताने बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या केले जाते.

Instructions

1. आपल्या खांद्यावर वजन घेऊन उभे राहा किंवा बसा.एन 2. एक केटलबेल बाहेर काढा, ती खाली करा, मग दुसरी बाहेर काढा.3. केस स्थिर ठेवा.

Muscles worked

Primary

मध्य

समोर

Secondary

ट्रायसेप्स

तिर्यक स्नायू