पर्यायी केटलबेल प्रेस
व्यायाम बद्दल
"पर्यायी केटलबेल प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
खांद्याच्या पट्ट्याची ताकद आणि स्थिरता विकसित करण्यासाठी एका हाताने बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या केले जाते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या खांद्यावर वजन घेऊन उभे राहा किंवा बसा.\एन 2. एक केटलबेल बाहेर काढा, ती खाली करा, मग दुसरी बाहेर काढा.\एन 3. केस स्थिर ठेवा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. बेंच प्रेस दरम्यान बाजूला पडू नका.2. खूप वजन सह प्रारंभ करू नका.3. चळवळीच्या सममितीकडे लक्ष द्या.
