केटलबेल एका हाताने खेचणे

पाठ केटलबेल

About this exercise

"केटलबेल एका हाताने खेचणे" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: केटलबेल.

Description

पाठीच्या सर्वात विस्तीर्ण स्नायूंच्या विकासासाठी आणि ट्रॅपेझियसच्या मध्यभागी एक मूलभूत व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या मागे सरळ वाकणे, बेंचवर आपला मुक्त हात विश्रांती.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, केटलबेल आपल्या कंबरपर्यंत खेचून घ्या, ज्यामुळे आपला कोपर वरच्या दिशेने जाईल.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.