केटलबेल एका हाताने खेचणे
व्यायाम बद्दल
"केटलबेल एका हाताने खेचणे" targets the पाठ muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
पाठीच्या सर्वात विस्तीर्ण स्नायूंच्या विकासासाठी आणि ट्रॅपेझियसच्या मध्यभागी एक मूलभूत व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या मागे सरळ वाकणे, बेंचवर आपला मुक्त हात विश्रांती.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, केटलबेल आपल्या कंबरपर्यंत खेचून घ्या, ज्यामुळे आपला कोपर वरच्या दिशेने जाईल.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. शरीर फिरवू नका, एक उभ्या विमान मध्ये काटेकोरपणे खेचणे.2. पाठ फिरवू नका.3. केटलबेल आपल्या छातीकडे खेचू नका.
