बसताना तुमच्या समोर वजन उचलणे
व्यायाम बद्दल
"बसताना तुमच्या समोर वजन उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: समोर. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
डेल्टोइड स्नायूंच्या मागील बंडलसाठी अलगाव व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. पीठ घेऊन बेंचवर बसा,कमी हाताने वजन.\एन 2. जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमच्या समोरचे वजन खांद्याच्या उंचीपर्यंत उचला.\एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या शरीराला मदत करू नका.2. जडत्व वापरू नका.3. तुमच्या पाठीला बेंचवर दाबून ठेवा.
