डोक्यावरील केटलबेलसह फुफ्फुसे
व्यायाम बद्दल
"डोक्यावरील केटलबेलसह फुफ्फुसे" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
संतुलन, खांद्याची हालचाल आणि पायाची ताकद विकसित करण्यासाठी एक आव्हानात्मक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या डोक्याच्या वर सरळ हात वर दोन केटलबेल धरा.\एन 2. पुढे किंवा मागे एक लंग करा.\एन 3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. उत्कृष्ट स्थिरता आवश्यक आहे. वजन न करता प्रारंभ करा, नंतर हलके वजन सह.2. वजन पुढे किंवा मागे झुकू देऊ नका.3. उच्च ताणतणाव आपल्या पोटात ठेवा.
