झुकलेल्या बेंचवर उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे
व्यायाम बद्दल
"झुकलेल्या बेंचवर उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
आपल्या छातीला बेंचवर विश्रांती देऊन, फसवणूक दूर करून एक वेगळा बायसेप्स व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या खालच्या हातात केटलबेल घेऊन, आपल्या छातीला एक झुकलेल्या बेंचच्या मागील बाजूस विश्रांती द्या. 2. केटलबेल उचलताना आपला हात वाकवा.3. ते हळूहळू कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या छातीला आधारावरून उचलू नका.2. आपल्या मुक्त हातांनी स्वतः ला मदत करू नका.3. तळाच्या बिंदूवर आपला हात पूर्णपणे सरळ करा.
