एका पायावर केटलबेलसह स्क्वॉट्स

व्यायाम बद्दल

"एका पायावर केटलबेलसह स्क्वॉट्स" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.

वर्णन

पायांची ताकद, संतुलन आणि वजन वाढवण्यासाठी एक प्रगत व्यायाम.

अंमलबजावणी तंत्र

1. आपल्या छातीवर एक केटलबेल ठेवा. एक पाय पुढे उचला.\एन 2. पाठीच्या पायावर एक स्क्वॅट करा.\एन 3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.

स्नायू सहभागी

मुख्य

क्वाड्रिसेप्स

नितंबांचे स्नायू

दुय्यम

—

चेतावणी

तत्सम व्यायाम

कप स्क्वॅट्स

पाय पसरवणे

बारबेल स्क्वॅट्स

एका पायावर स्क्वॅट्स

डंबेलसह सुमो स्क्वॅट्स

बारबेल लंग्स