उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे

हात केटलबेल

About this exercise

"उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, वरचा, खालचा, बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल.

Description

बायसेप्ससाठी मूलभूत व्यायाम. केटलबेल आपल्याला गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र हलविण्यास आणि विस्तार वाढविण्यास अनुमती देते.

Instructions

1. आपल्या खालच्या हातात केटलबेल घेऊन सरळ उभे राहा.एन 2. श्वास सोडताना, आपला हात वाकवा, केटलबेल आपल्या खांद्यावर उचला.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.