उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे
व्यायाम बद्दल
"उभे असताना केटलबेलने हात वाकवणे" targets the हात muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, वरचा, खालचा, बायसेप्स. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
बायसेप्ससाठी मूलभूत व्यायाम. केटलबेल आपल्याला गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र हलविण्यास आणि विस्तार वाढविण्यास अनुमती देते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या खालच्या हातात केटलबेल घेऊन सरळ उभे राहा.2. श्वास सोडताना, आपला हात वाकवा, केटलबेल आपल्या खांद्यावर उचला.\एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. केस गळू नका.2. आपला कोपर पुढे वाढवू नका.3. हे सुपिनेशनसह किंवा त्याशिवाय केले जाऊ शकते.
