केटलबेल्स रिव्हर्स ग्रिपसह स्पायडर वाकणे
About this exercise
"केटलबेल्स रिव्हर्स ग्रिपसह स्पायडर वाकणे" targets the हात muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: बायसेप्स, हाताचा पुढचा भाग. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
Description
कपाळातील खांद्याच्या स्नायूवर भर देऊन स्पायडर फ्लेक्शनची एक भिन्नता.
Instructions
1. आपल्या छातीसह बेंचवर झोपा, आपल्या हातात वजन उलट पकड (पाम वर) ठेवा.2. वजन उचलताना हात वाकवा.3. ते हळूहळू कमी करा.
Muscles worked
Primary
