बसलेल्या वजनासह आर्मी बेंच प्रेस
About this exercise
"बसलेल्या वजनासह आर्मी बेंच प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: फ्लॅट बेंच, केटलबेल.
Description
ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस बसण्याच्या स्थितीत, पाय आणि पाठीचा आधार काढून टाकतो.
Instructions
1. आपल्या खांद्यावर एक पीठ, वजन एक बेंच वर बसा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, केटलबेल आपल्या डोक्यावर निचरा करा.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
Muscles worked
Primary
Secondary
