छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे
व्यायाम बद्दल
"छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे " targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: नितंबांचे स्नायू, आतील बाजू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
ट्रॅपेझियस स्नायू, डेल्टा आणि संपूर्ण शरीराची शक्ती विकसित करण्यासाठी स्फोटक व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या पायांच्या दरम्यान केटलबेल ठेवा, बसा, हँडल पकडू.2. पाय आणि पाठीच्या शक्तिशाली हालचालीमुळे, केटलबेलला आपल्या कानापर्यंत खेचून घ्या, आपल्या कोपर्यांना वेगळे करा.\एन 3. प्रारंभ स्थितीत ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. संपूर्ण चळवळीत आपला पाठीचा कणा सरळ ठेवा.एन 2. आपल्या हातांना वेळेपूर्वी वाकवू नका, प्रथम पायातून येणारा आवेग.3. आरामदायक पकड साठी कलाई पट्ट्या वापरा.
