छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे

खांदे केटलबेल

About this exercise

"छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे " targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: नितंबांचे स्नायू, आतील बाजू. Equipment needed: केटलबेल.

Description

ट्रॅपेझियस स्नायू, डेल्टा आणि संपूर्ण शरीराची शक्ती विकसित करण्यासाठी स्फोटक व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या पायांच्या दरम्यान केटलबेल ठेवा, बसा, हँडल पकडू.2. पाय आणि पाठीच्या शक्तिशाली हालचालीमुळे, केटलबेलला आपल्या कानापर्यंत खेचून घ्या, आपल्या कोपर्यांना वेगळे करा.एन 3. प्रारंभ स्थितीत ते कमी करा.