बसताना बाजूला वजन उचलणे
व्यायाम बद्दल
"बसताना बाजूला वजन उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
मध्य डेल्टा बंडलसाठी एक वेगळा व्यायाम, फसवणूक दूर करण्यासाठी बसून केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या बाजूला वजन असलेल्या बेंचवर बसा.\एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, खांद्याच्या उंचीपर्यंत बाजूने वजन उचलणे.\एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या पायांनी स्वतः ला हलवू नका किंवा मदत करू नका.2. आपल्या कोपर किंचित वाकणे.3. अस्वस्थता असल्यास खांद्याच्या उंचीपेक्षा वजन उचलू नका.
