बसताना बाजूला वजन उचलणे
About this exercise
"बसताना बाजूला वजन उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
Description
मध्य डेल्टा बंडलसाठी एक वेगळा व्यायाम, फसवणूक दूर करण्यासाठी बसून केला जातो.
Instructions
1. आपल्या बाजूला वजन असलेल्या बेंचवर बसा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, खांद्याच्या उंचीपर्यंत बाजूने वजन उचलणे.एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
Muscles worked
Primary
Secondary
