डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा
व्यायाम बद्दल
"डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
एक आव्हानात्मक व्यायाम जो खांद्याची हालचाल, शरीराची स्थिरता आणि पायाची शक्ती विकसित करतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. केटलबेलला डोक्याच्या वरच्या बाजूला सरळ हाताने धरून ठेवा.एन 2. केटलबेलला पायाच्या मध्यभागी काटेकोरपणे ठेवून स्क्वॅट करा.3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आत्मविश्वासाने आपल्या डोक्याच्या वर केटलबेल धरल्याशिवाय आणि चांगली हालचाल केल्याशिवाय काम करू नका.2. एक हलकी केटलबेल किंवा अगदी एक काठी सह प्रारंभ करा.3. पुढे झुकू नका, केटलबेल आपल्या डोक्याच्या वर राहिले पाहिजे.
