डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा
About this exercise
"डोक्यावर केटलबेल घेऊन स्क्वॅट करा" targets the पाय muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
Description
एक आव्हानात्मक व्यायाम जो खांद्याची हालचाल, शरीराची स्थिरता आणि पायाची शक्ती विकसित करतो.
Instructions
1. केटलबेलला डोक्याच्या वरच्या बाजूला सरळ हाताने धरून ठेवा.
2. केटलबेलला पायाच्या मध्यभागी काटेकोरपणे ठेवून स्क्वॅट करा.
3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.
Muscles worked
Primary
Secondary
