केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

व्यायाम बद्दल

"केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.

वर्णन

खांदा आणि ट्रायसेप्सची ताकद विकसित करण्यासाठी एक मूलभूत व्यायाम.

अंमलबजावणी तंत्र

1. आपल्या छातीवर केटलबेल उचल.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, केटलबेल(एस) आपल्या डोक्यावर अनुलंबपणे दाबून घ्या.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.

स्नायू सहभागी

मुख्य

मध्य

समोर

दुय्यम

ट्रायसेप्स

चेतावणी

तत्सम व्यायाम

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये बसून बेंच प्रेस

छातीवर सुमो केटलबेल उचलणे

तुमच्या समोर डंबेल उचलणे

केटलबेलला एका हाताने धक्का द्या

स्मिथ सिम्युलेटरमध्ये चिन थ्रस्ट

तुमच्या समोर बारबेल उचलणे