केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस

खांदे केटलबेल

About this exercise

"केटलबेलसह आर्मी बेंच प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.

Description

खांदा आणि ट्रायसेप्सची ताकद विकसित करण्यासाठी एक मूलभूत व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या छातीवर केटलबेल उचल.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, केटलबेल(एस) आपल्या डोक्यावर अनुलंबपणे दाबून घ्या.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.

Muscles worked

Primary

मध्य

समोर

Secondary

ट्रायसेप्स