स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस
व्यायाम बद्दल
"स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
फ्रंटल स्क्वाट आणि ओव्हरहेड बेंच प्रेस यांचे संयोजन करणारा एक जटिल व्यायाम. स्फोटक शक्ती विकसित करते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या छातीवर वजन ठेवा. एक स्क्वॅट करा.\एन 2. स्क्वॅटच्या बाहेर पडताना, जडत्वाने केटलबेल आपल्या डोक्यावर निचरा करा.\एन 3. आपल्या छातीवर वजन कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपले समन्वय पहा: स्क्वॅट - > बेंच प्रेस, एकाच वेळी नाही.2. एक कुंपण मध्ये पुढे झुकू नका.3. आपले हात आणि पाय वरच्या बिंदूवर पूर्णपणे सरळ करा.
