स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस
About this exercise
"स्क्वॅट पासून ओव्हरहेड केटलबेल प्रेस" targets the पाय muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
Description
फ्रंटल स्क्वाट आणि ओव्हरहेड बेंच प्रेस यांचे संयोजन करणारा एक जटिल व्यायाम. स्फोटक शक्ती विकसित करते.
Instructions
1. आपल्या छातीवर वजन ठेवा. एक स्क्वॅट करा.एन 2. स्क्वॅटच्या बाहेर पडताना, जडत्वाने केटलबेल आपल्या डोक्यावर निचरा करा.एन 3. आपल्या छातीवर वजन कमी करा.
Muscles worked
Primary
Secondary
