Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്

കാലുകൾ

കെറ്റിൽബെൽ ഒരു കൈ കൊണ്ട് വലിക്കുക

പുറം

വൺ ഹാൻഡ് കെറ്റിൽബെൽ ജെർക്ക്

കൈകൾ

ഒരു കൈ കൊണ്ട് കെറ്റിൽബെൽ സ്വിച്ച് ചെയ്യുക

തോളുകൾ

തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ

ഒരു കാലിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

തൂക്കമുള്ള സ്പൈഡർ ബെൻഡിംഗ്

കൈകൾ

കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ റിവേഴ്സ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്പൈഡർ ബെൻഡിംഗ്

കൈകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക

തോളുകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

സിറ്റിംഗ് ഭാരം ഉള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

തോളുകൾ

നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങൾ വളയ്ക്കുന്നു

കൈകൾ

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൈ വളയ്ക്കുക

കൈകൾ

നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ

സ്വിംഗ് ഭാരം

തോളുകൾ

സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

കാലുകൾ

കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ

ഒരു എലിപ്പ്സോയ്ഡിൽ നടക്കുക

കാർഡിയോ

ഹാൻഡ് ഹെൽഡ് വ്യായാമ ബൈക്ക്

കാർഡിയോ

സ്കീ സിമുലേറ്റർ

കാർഡിയോ

ബൈക്ക് വ്യായാമം

കാർഡിയോ

സ്റ്റെയർകേസ് സിമുലേറ്റർ

കാർഡിയോ