Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

കിടക്കുമ്പോൾ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

റിവേഴ്സ് ഇൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

റിവേഴ്സ് ടിൽറ്റിൽ ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

റിവേഴ്സ് ഇൻ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് കൈ അമർത്തുക

നെഞ്ച്

ഒരു ടിൽറ്റിൽ താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് കൈ അമർത്തുക

നെഞ്ച്

റിവേഴ്സ് ടിൽറ്റിൽ താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് കൈ അമർത്തുക

നെഞ്ച്

ബ്രീഡിംഗ് ഡംബെൽസ്

നെഞ്ച്

ഒരു ഇലയിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക

നെഞ്ച്

റിവേഴ്സ് ടിൽറ്റിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുന്നു

നെഞ്ച്

പുഷ്-അപ്പുകൾ

നെഞ്ച്

ഒരു ടിൽറ്റിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ

നെഞ്ച്

ഉയരത്തിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ

നെഞ്ച്

ക്രോസ്ഓവർ

നെഞ്ച്

ഹമ്മറിൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

ചിത്രശലഭം

നെഞ്ച്

ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പകുതി തിരിവ്

നെഞ്ച്

ഒരു ഡംബെൽ ഉപയോഗിച്ച് പകുതി തിരിയുക

നെഞ്ച്

നെഞ്ചിൽ ബാറുകൾ

നെഞ്ച്