Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ട്വിസ്റ്റിംഗ്

കോർ

റിവേഴ്സ് ട്വിസ്റ്റുകൾ

കോർ

സിമുലേറ്ററിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

കോർ

ബ്ലോക്കിൽ തിരിഞ്ഞ്

കോർ

ഒരു റിവേഴ്സ് ടിൽറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബെഞ്ചിൽ തിരിഞ്ഞ്

കോർ

ഓറിയന്റഡ് ട്വിസ്റ്റുകൾ

കോർ

ഫിറ്റ്ബോളിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

കോർ

സൈക്കിൾ

കോർ

റഷ്യൻ ട്വിസ്റ്റുകൾ

കോർ

മരിച്ച ബീറ്റിൽ

കോർ

സീറ്റുകൾ

കോർ

ബാക്ക്-സ്ലോപ്പിംഗ് ബെഞ്ച് സീറ്റുകൾ

കോർ

ബാർ

കോർ

റിവേഴ്സ് ബാർ

കോർ

ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർ

കോർ

കിടക്കുമ്പോൾ ലെഗ് ലിഫ്റ്റിംഗ്

കോർ

വയറ്റിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

കോർ

സ്റ്റോപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

കോർ

വിസിയിൽ മുട്ടുകുത്തി ലിഫ്റ്റ്

കോർ

കാസ്റ്റർ

കോർ

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിൽ ട്വിസ്റ്റിംഗ്

കോർ

ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് റോളറിൽ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകളിൽ നിന്ന് റോളിംഗ്

കോർ

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വശങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കുക

കോർ

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിന്റെ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെരിവ്

കോർ