നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങൾ വളയ്ക്കുന്നു
About this exercise
"നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ആയുധങ്ങൾ വളയ്ക്കുന്നു" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, മേൽഭാഗം, താഴ്ഭാഗം, ബൈസെപ്സ്. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
Description
ബൈസെപ്സ് വേണ്ടി അടിസ്ഥാന വ്യായാമം. ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റാനും വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
Instructions
1. നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന കൈയിലെ കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.
Muscles worked
Primary
Secondary
