സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for പുരോഗമിച്ച. The main load falls on: മുൻഭാഗം, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
വിവരണം
ഫ്രണ്ടൽ സ്ക്വാറ്റ്, ഓവർഹെഡ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം. വികസിക്കുന്നു സ്ഫോടനാത്മകമായ ശക്തി.
വധശിക്ഷ രീതി
1. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഭാരം പിടിക്കുക. ഒരു സ്ക്വാറ്റ് നടത്തുക.\2. സ്ക്വാറ്റ് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ അമർത്തുക.\#3. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. നിങ്ങളുടെ ഏകോപനം കാണുക: സ്ക്വാറ്റ് - > ബെഞ്ച് പ്രസ്, ഒരേ സമയം അല്ല.2. ഒരു സ്ലൈഡിൽ മുന്നോട്ട് പോകരുത്.3. മുകളിലെ പോയിന്റിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കുക.
