സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

കാലുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"സ്ക്വാറ്റ് നിന്ന് ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: മുൻഭാഗം, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ഫ്രണ്ടൽ സ്ക്വാറ്റ്, ഓവർഹെഡ് ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമം. വികസിക്കുന്നു സ്ഫോടനാത്മകമായ ശക്തി.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഭാരം പിടിക്കുക. ഒരു സ്ക്വാറ്റ് നടത്തുക.2. സ്ക്വാറ്റ് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ അമർത്തുക.#3. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കുക.