ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്

തോളുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ഒരു കൈ കൊണ്ട് ബെഞ്ച് തൂക്കങ്ങൾ മാറിമാറി തോളിൽ ഭാരം സ്ഥിരതയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കാൻ.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഭാരം വച്ച് നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.2. ഒരു കെറ്റിൽബെൽ വലിച്ചെറിയുക, അത് കുറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന് വലിച്ചെറിയുക.3. കേസ് സുസ്ഥിരമാക്കുക.