ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"ഇതര കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
വിവരണം
ഒരു കൈ കൊണ്ട് ബെഞ്ച് തൂക്കങ്ങൾ മാറിമാറി തോളിൽ ഭാരം സ്ഥിരതയും ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കാൻ.
വധശിക്ഷ രീതി
1. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഭാരം വച്ച് നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.\2. ഒരു കെറ്റിൽബെൽ വലിച്ചെറിയുക, അത് കുറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന് വലിച്ചെറിയുക.\#3. കേസ് സുസ്ഥിരമാക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. ബെഞ്ച് പ്രസ് സമയത്ത് വശത്തേക്ക് വീഴരുത്.2. കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കരുത്.3. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സമമിതി ശ്രദ്ധ.
