Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക

തോളുകൾ

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക

തോളുകൾ

സ്മിത്തിലെ ഹെക്സാഗോണൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

നെഞ്ച്

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലെ ബൈസെപ്സിലെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

കൈകൾ

സ്കോട്ടിന്റെ ബെഞ്ചിലെ വ്യായാമ മെഷീനിൽ ആം ഫ്ലെക്സിഷൻ

കൈകൾ

ബാർബെൽ ജെർക്ക്

കാലുകൾ

ലെഗ് വിപുലീകരണവുമായി ബാർബെൽ ജെർക്ക്

കാലുകൾ

ഇരിക്കുമ്പോൾ ലിവർ വലിക്കുക

പുറം

കഴുത്ത് വിപുലീകരണം കൂടെ ഇരിക്കുന്നത് ഭാരം

പുറം

Extension of the head from the lower ബ്ലോക്ക്

പുറം

ബ്ലോക്കിൽ കഴുത്ത് വളയ്ക്കുന്നു

പുറം

കിടക്കുമ്പോൾ തല കുനിക്കുന്നു

പുറം

ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ മാർച്ച്

കാലുകൾ

പൂർണ്ണ-പ്ലാങ്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക

കോർ

വി-തറയിൽ ഇരുന്നു

കോർ

ഉയർന്ന കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക

കാലുകൾ

ഹിപ് റിഡക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് സൈഡ് പ്ലാങ്ക്

കാലുകൾ

തിരശ്ചീന കത്രിക

കാലുകൾ

നേരായ കാലുകൾ കൊണ്ട് വൈപ്പർ

കോർ

ഹിപ് റൊട്ടേഷൻ

കോർ

ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാർ

കോർ

സൂപ്പർമാൻ പുഷ്-അപ്പുകൾ

കോർ

കോബ്ര പുഷ്-അപ്പുകൾ

നെഞ്ച്