നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു " targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ആന്തരികം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

വിവരണം

ട്രപീസിയസ് പേശികൾ, ഡെൽറ്റകൾ, പൂർണ്ണ ശരീരശക്തി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഫോടനാത്മക വ്യായാമം.

വധശിക്ഷ രീതി

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ കെറ്റിൽബെൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഇരിക്കുക, ഹാൻഡിൽ ഗ്രഹിക്കുക.2. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെയും പിൻഭാഗത്തിന്റെയും ശക്തമായ ചലനത്തോടെ, കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ താടി വരെ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വിഭജിക്കുക.\#3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് അത് താഴ്ത്തുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

ഗ്ലൂട്ടുകൾ

ആന്തരികം

സെക്കൻഡറി

മുൻഭാഗം

ട്രൈസെപ്സ്

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

തലയ്ക്ക് ചുറ്റും കെറ്റിൽബെൽ തിരിക്കുക

കെറ്റിൽബെല്ലുകളുള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക

സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക

ഒരു കോണിൽ നിന്ന് പുഷ്-അപ്പുകൾ