നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

തോളുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു സുമോ കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു " targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ആന്തരികം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ട്രപീസിയസ് പേശികൾ, ഡെൽറ്റകൾ, പൂർണ്ണ ശരീരശക്തി എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഫോടനാത്മക വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ കെറ്റിൽബെൽ സ്ഥാപിക്കുക, ഇരിക്കുക, ഹാൻഡിൽ ഗ്രഹിക്കുക.2. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെയും പിൻഭാഗത്തിന്റെയും ശക്തമായ ചലനത്തോടെ, കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ താടി വരെ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ വിഭജിക്കുക.#3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് അത് താഴ്ത്തുക.