പരിശീലന പരിപാടികൾ

വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി പരിശീലന പരിപാടികൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെയും പരിശീലന നിലവാരത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പരിശീലന പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനും ഐക്യൂട്ടിക്സ് പദ്ധതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും ദൈനംദിന പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, സെറ്റുകളുടെ എണ്ണം, ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുക, ഐക്യുട്ടിക്സ് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക.

ഒരു പരിശീലന പരിപാടി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഒന്നാമതായി, പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിർണ്ണയിക്കുകഃ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശക്തി വികസിപ്പിക്കുക, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുക. ആഴ്ചയിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണവും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മിതമായ തീവ്രതയുള്ള പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വ്യായാമം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക. കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ കായികതാരങ്ങൾക്ക്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പരിശീലനവും തീവ്രതയും ഉള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ അനുയോജ്യമാണ്.