ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക
About this exercise
"ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ, ഇൻക്ലൈൻ ബെഞ്ച്.
Description
ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ മുൻഭാഗത്തെ ബണ്ടിലുകൾക്കുള്ള ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.
Instructions
1. ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക, തൂക്കം കുറഞ്ഞ കൈകളിൽ.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള ഭാരം തോളിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുക.
Muscles worked
Primary
Secondary
