നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്

കാലുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: മുൻഭാഗം, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ഒരു വെല്ലുവിളി വ്യായാമം വികസിക്കുന്നത് തോളിൽ മൊബിലിറ്റി, ശരീരം സ്ഥിരതയും, ലെഗ് ബലം.

Instructions

1. കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ നേരായ കൈയിൽ പിടിക്കുക.
2. ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, കെറ്റിൽബെൽ കർശനമായി കാലിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് സൂക്ഷിക്കുക.
3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.