ബ്ലോഗ്

ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ ദൈർഘ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം, വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം, സെറ്റുകൾക്കിടയിലെ വിശ്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിര…

ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ ദൈർഘ്യം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, അനുഭവം, വ്യായാമങ്ങളുടെ എണ്ണം, സെറ്റുകൾക്കിടയിലെ വിശ്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിര…

30 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ ചെലവാകുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് ശരീരഭാരം, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത, ശാരീരികക്ഷമത, വ്യായാമത്തിന്റെ തരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരി…

കായിക പോഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമായി പ്രോട്ടീൻ പലപ്പോഴും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചിലർ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് കുടിക്കുമ്പോൾ മറ്റുചി…

ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ പേശികൾ വളർത്തുന്നത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്. പേശിവളർച്ചയ്ക്ക് ജിം അംഗത്വമോ സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രങ്ങളോ നിർബന്ധമല്ല. വീട്ടിലോ…

പേശികളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനും പുരോഗതിക്കും വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലെ വിശ്രമം പ്രധാനമാണ്. ശക്തിവർധക പരിശീലനത്തിനിടെ പേശികൾക്ക് സമ്മർദം ലഭിക്കുന്നു; വി…

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ ശക്തിപരിശീലനം, മതിയായ പരിശീലനഭാരം, ശരിയായ വിശ്രമം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ 2–3 സ…

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ശരീരം ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ കുറവ് കലോറി കഴിക്കണം. ഇതിനെ കലോറി കുറവ് എന്നു പറയുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം നിയന്ത്ര…

നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം-ഒരു ആഴ്ചയിൽ എല്ലാം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ല,…