സിറ്റിംഗ് ഭാരം ഉള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്
About this exercise
"സിറ്റിംഗ് ഭാരം ഉള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച്, കെറ്റിൽബെൽ.
Description
ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഓവർഹെഡ് കെറ്റിൽബെൽ അമർത്തുക, ലെഗ്, ബാക്ക് പിന്തുണ ഇല്ലാതാക്കുക.
Instructions
1. ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഭാരം.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ അമർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.
Muscles worked
Primary
Secondary
