ഒരു കാലിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"ഒരു കാലിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ" targets the കാലുകൾ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

ലെഗ് ശക്തി, ബാലൻസ്, ഭാരം ചലനാത്മകത എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നൂതന വ്യായാമം.

Instructions

1. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ പിടിക്കുക. ഒരു കാൽ മുന്നോട്ട് ഉയർത്തുക.2. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാലിൽ ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക.3. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.