ഇരിക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു
About this exercise
"ഇരിക്കുമ്പോൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ഭാരം ഉയർത്തുന്നു" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
Description
മധ്യ ഡെൽറ്റ ബണ്ടിലുകൾക്കായി ഒരു ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമം, വഞ്ചന ഒഴിവാക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ നടത്തുന്നു.
Instructions
1. നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ ഭാരം ഉള്ള ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭാരം വശങ്ങളിലൂടെ തോളിൽ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുക.
Muscles worked
Primary
Secondary
