കാലുകൾ വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ
പരിശീലനത്തിനുള്ള ഡാറ്റാബേസ്
ഇക്യുറ്റിക്സ് ഡാറ്റാബേസിൽ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുഃ നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, ടോർസോ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ. വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ പരിശീലനത്തിനായി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ലക്ഷ്യം, പരിശീലന നിലവാരം, ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തുക.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും, ഉൾപ്പെട്ട പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലങ്ങൾ എന്നിവ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ലഭ്യമാണ്. ഇത് ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ
നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ, ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, ശരീര പേശികൾ എന്നിവയ്ക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓരോ വിഭാഗത്തിലും വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളുള്ള അടിസ്ഥാന, ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വ്യായാമം രീതി
ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനും വ്യായാമ നിയന്ത്രണത്തിനും ശരിയായ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രധാനമാണ്. ഓരോ ഐക്യുറ്റിക്സ് വ്യായാമത്തിന്റെ പേജിലും നിങ്ങൾ ചലനത്തിന്റെ വിശദമായ വിവരണം, പ്രധാന, സഹായ പേശികൾ, നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ശുപാർശകൾ, ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായുള്ള ചലനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വ്യായാമത്തിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഐക്യുട്ടിക്സ് വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിക്കുക.
