Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ്

കാലുകൾ

സ്മിത്ത് ൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഗാക്ക് ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

സിമുലേറ്ററിൽ ഗാക്ക് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ഗാക്ക് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

നെഞ്ചിൽ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഒരു ബെഞ്ചിൽ ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

സെർച്ചർ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഡംബെല്ലുകളുള്ള സുമോയുടെ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഡീഡ്ലിഫ്റ്റ്

കാലുകൾ

സുമോ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

കാലുകൾ

റൊമാനിയൻ ഊന്നൽ

കാലുകൾ

റൊമാനിയൻ ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

കാലുകൾ

ഒരു കാലിൽ മൃതദേഹം

കാലുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിലുള്ള താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ

കാലുകൾ

ഒരു കാലിൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ഗോബ്ലെറ്റ് സ്ക്വാറ്റുകൾ

കാലുകൾ

ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ

ബാർബെൽ ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ

ഡംബെൽ ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ

റിവേഴ്സ് ലന്ഗെസ്

കാലുകൾ

ഒരു ബാർബൽ ഉപയോഗിച്ച് റിവേഴ്സ് ലുന്ഗെസ്

കാലുകൾ