കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for ശരാശരി നില. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.
വിവരണം
തോളും ട്രൈസെപ് ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. കെറ്റിൽബെൽ(കൾ) നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റിൽബെൽ (കൾ) നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ലംബമായി അമർത്തുക.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. താഴത്തെ പുറകിൽ കുനിഞ്ഞു ചെയ്യരുത്, പല്ലുകൾ ആൻഡ് എബിഎസ് തളിക്കേണം.2. മുകളിൽ, കെറ്റിൽബെൽ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തിന് മുകളിൽ സന്തുലിതമായിരിക്കണം.#3. കെറ്റിൽബെൽ നിയന്ത്രിത രീതിയിൽ താഴ്ത്തുക.
