കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

തോളുകൾ കെറ്റിൽബെൽ

About this exercise

"കെറ്റിൽബെല്ലുമായി ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം. Equipment needed: കെറ്റിൽബെൽ.

Description

തോളും ട്രൈസെപ് ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന വ്യായാമം.

Instructions

1. കെറ്റിൽബെൽ(കൾ) നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കെറ്റിൽബെൽ (കൾ) നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ലംബമായി അമർത്തുക.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് കുറയ്ക്കുക.