Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

റിവേഴ്സ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

ഒരു ഫിറ്റ്ബോളിൽ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ

പുറം

ടിൽറ്റ് ബാർബെൽ പുൾ

പുറം

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ ബാർബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം

ബെൻഡിംഗ് ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം

ഒരു ഇഞ്ചില് ഒരു ഡംബെല് വലിക്കുക

പുറം

ഇരിക്കുമ്പോൾ ബെൽറ്റിലേക്ക് ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ

പുറം

നില്ക്കുമ്പോള് വയറ്റില് തടയുക

പുറം

അപ്പർ ബ്ലോക്ക് ത്രസ്റ്റ്

പുറം

ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ട്രാക്ഷൻ

പുറം

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ ഹെഡ് പുൾ

പുറം

തിരശ്ചീന ലിവർ പുൾ

പുറം

സിമുലേറ്ററിൽ അര ടൈമർ

പുറം

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ ഡംബെൽ ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

പുറം

ടി-നെക്ക് ത്രസ്റ്റ്

പുറം

തിരശ്ചീന പുൾ-അപ്പുകൾ

പുറം

ഒരു മീഡിയം ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പിൻവലിക്കുക

പുറം

വിശാലമായ ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പൾപ്പ്-അപ്പുകൾ

പുറം

ബാർബെൽ സ്കാർസ്

പുറം

ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്കാർസ്

പുറം

സ്മിത്ത് സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

പുറം

സിമുലേറ്ററിൽ സ്കാർസ്

പുറം

ചെരിഞ്ഞ ബെഞ്ചിൽ ഡംബെല്ലുകളുള്ള ഷ്രാഗി

പുറം