Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
پرس نیمکت ارتش با کتلبل
شانهها
با یک کتری روی سر خود چمباتمه بزنید
پاها
کتلبل با یک دست بکشید
کمر
یک دست kettlebell حرکت تند و سریع
بازوها
کتری را با یک دست تکان دهید
شانهها
با کتلبل ها بالای سر پرتاب می کند
پاها
چمباتمه زدن با کتری بر روی یک پا
پاها
خم شدن عنکبوت با وزنه
بازوها
خم شدن عنکبوت با گیره معکوس کتل بل
بازوها
بلند کردن وزنه در مقابل شما در حالی که نشسته اید
شانهها
بلند کردن وزنه به طرفین در حالی که نشسته اید
شانهها
پرس نیمکت ارتش با وزنه های نشسته
شانهها
مطبوعات جایگزین کتلبل
شانهها
خم کردن بازوها با کتری در حالی که ایستاده اید
بازوها
خم کردن دست با یک کتلبل در حالی که روی یک نیمکت شیب دار ایستاده اید
بازوها
بلند کردن یک کتری سومو به سینه
شانهها
وزنه های نوسان
شانهها
مطبوعات کتلبل بالا از squat
پاها
پرس نیمکت ارتش با کتلبل
شانهها
راه رفتن روی یک بیضوی
کاردیو
دوچرخه ورزشی دستی
کاردیو
شبیه ساز اسکی
کاردیو
دوچرخه ورزشی
کاردیو
شبیه ساز پله
کاردیو