Exercises
IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
35 exercises
پیچ و تاب
میانتنه
پیچ و تاب معکوس
میانتنه
پیچ و تاب در شبیه ساز
میانتنه
پیچ و تاب در بلوک
میانتنه
پیچاندن روی نیمکت با شیب معکوس
میانتنه
پیچ و تاب های شیب دار
میانتنه
پیچ و تاب در fitball
میانتنه
دوچرخه
میانتنه
پیچ و تاب روسی
میانتنه
سوسک مرده
میانتنه
موقعیت ها
میانتنه
صندلی های نیمکت عقب
میانتنه
بار
میانتنه
نوار معکوس
میانتنه
میله ای با پیچ و تاب
میانتنه
بلند کردن پا هنگام دراز کشیدن
میانتنه
بلند کردن پاها در vise
میانتنه
بلند کردن زانوها در توقف
میانتنه
بلند کردن زانو در ویس
میانتنه
کاستر
میانتنه
پیچ و تاب در بلوک بالا
میانتنه
نورد از زانو در غلتک ژیمناستیک
میانتنه
خم شدن به طرفین با دمبل
میانتنه
دامنه ها به سمت بلوک پایین
میانتنه